Tjenester › Skadeforebyggende trening
Skadeforebyggende trening
Styrk kroppen, forbedre stabiliteten og reduser risikoen for belastningsplager – med et treningsopplegg tilpasset din kropp, din kapasitet og dine mål.
Individuelt tilpasset
Treningsopplegget tilpasses din kropp, kapasitet og mål.
Helhetlig oppfølging
Vi ser trening, belastning og eventuelle plager i sammenheng.
Gradvis progresjon
Trygg opptrapping tilpasset der du er akkurat nå.
Om behandlingen
Det er vanlig å bruke begrepet «skadeforebygging» når man snakker om trening. Samtidig er det viktig å være presis: ingen trening kan garantere at du unngår skader.
Hos MTM Klinikken bygger vi opp et treningsopplegg tilpasset din kropp, med mål om bedre styrke, bevegelighet og kapasitet – som en del av et helhetlig opplegg der målet er at du skal kunne være fysisk aktiv med mindre risiko for belastningsplager.
Hvem passer dette for?
✓
De som ønsker å bygge styrke og stabilitet
✓
De som har hatt tilbakevendende plager
✓
Aktive som ønsker bedre kapasitet i trening
✓
De som ønsker veiledning i riktig treningsbelastning
✓
De som kommer fra en periode med lite aktivitet og ønsker en trygg vei tilbake
Dette kan vi jobbe med
Styrke
Grunnleggende og målrettet styrketrening tilpasset ditt utgangspunkt og dine mål.
Bevegelighet
Bedre bevegelsesutslag der kroppen trenger det, slik at du beveger deg friere.
Stabilitet og kontroll
Bedre kontroll i bevegelser og stillinger som belaster kroppen mest.
Treningsbelastning
Riktig progresjon tilpasset din kapasitet, slik at treningen bygger deg opp – ikke ned.
Retur til aktivitet
Trygg og gradvis opptrapping etter en roligere periode eller en tidligere plage.
Generell kapasitet
Bygge en kropp som tåler mer over tid, i hverdagen og i aktiviteten du driver med.
Hva kan du forvente?
Vi starter med å forstå kroppen din, aktivitetsnivået ditt og hva du ønsker å oppnå, før vi setter opp et treningsopplegg sammen.
01
Kartlegging
Vi ser på bevegelse, styrke og tidligere plager.
02
Mål og aktivitet
Hva trener du, og hva ønsker du å bli bedre til?
03
Treningsopplegg
Øvelser tilpasset din kapasitet, med gradvis progresjon.
04
Oppfølging
Vi justerer opplegget etter hvert som du utvikler deg.
Hvor lang time bør du velge?
Alle økter tilpasses individuelt, men her er en generell pekepinn på hva de ulike varighetene passer til.
45 min
1 100 kr
Målrettet behandling
En effektiv økt med fokus på ett konkret område. Passer godt når du vet hva du trenger hjelp med.
Vårt vanligste valg
60 min
1 350 kr
Grundigere behandling
God tid til kartlegging og oppfølging av treningsopplegget. Vårt vanligste valg.
90 min
1 850 kr
Ekstra god tid
Mest mulig tid til grundig kartlegging og et mer omfattende treningsopplegg.
«Sluttresultatet ble fantastisk. I starten klarte jeg ikke å løfte hendene over hodet, ikke kunne jeg gjøre hverken knebøy eller markløft. Men med et langsiktig opplegg tilpasset meg, begynte ting å vise resultater. […] Takk for din tålmodighet, fagkunnskap og at du har fått hverdagen min mange hakk bedre.»
Kristian Renbjør
· Kundeanbefaling
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange økter trenger jeg?
Det varierer fra person til person, avhengig av utgangspunkt og mål. Dette avklarer vi sammen i den første timen.
Passer dette for meg som ikke trener fra før?
Ja. Opplegget tilpasses ditt nåværende aktivitetsnivå, enten du er i god form eller kommer fra en roligere periode.
Hva bør jeg ha på meg?
Komfortable treningsklær og sko du kan bevege deg fritt i.
Kan jeg kombinere dette med muskelterapi eller massasje?
Ja, mange kombinerer treningsoppfølging med muskelterapi. Ta gjerne kontakt, så finner vi et opplegg som passer deg.
Hvilken time bør jeg bestille?
Som en generell pekepinn passer 60 minutter de fleste. Ønsker du mer tid til kartlegging, kan 90 minutter være et godt valg – se anbefalingene over.